Banyak orang ingin menurunkan berat badan, terutama saat berpuasa. Beberapa bahkan tergoda untuk mengabaikan sahur, berharap bisa lebih cepat kurus. Namun, para ahli kesehatan memperingatkan bahwa mengabaikan sahur demi tujuan ini sangat berbahaya. Lambung kosong terlalu lama justru membawa dampak negatif.
Berpuasa tanpa sahur berarti tubuh akan menahan lapar lebih lama. Ini memicu penurunan drastis kadar gula darah. Akibatnya, tubuh menjadi lemas, lesu, dan sulit berkonsentrasi. Produktivitas harian pun bisa terganggu secara signifikan dan menimbulkan bahaya.
Lambung yang kosong berjam-jam dapat meningkatkan produksi asam lambung. Bagi penderita maag atau GERD, ini bisa memicu kambuhnya gejala. Nyeri ulu hati, mual, bahkan muntah bisa terjadi. Mengabaikan sahur justru memperparah kondisi pencernaan Anda.
Selain itu, tubuh membutuhkan energi dan nutrisi dari sahur. Tanpa asupan ini, metabolisme tubuh akan melambat. Pembakaran kalori menjadi tidak efisien. Alih-alih kurus, tubuh justru cenderung menyimpan lemak sebagai cadangan energi. Ini kontraproduktif dengan tujuan Anda.
Defisiensi nutrisi juga menjadi risiko serius. Sahur adalah kesempatan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian. Melewatkannya berarti tubuh kekurangan zat penting. Kekebalan tubuh bisa menurun, membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit infeksi.
Para ahli gizi menyarankan sahur tetap menjadi prioritas. Pilihlah menu sahur yang sehat dan seimbang. Karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat penting untuk menjaga energi. Ini akan membantu Anda menjalani puasa dengan lebih nyaman dan bertenaga.
Tujuan utama puasa adalah ibadah dan melatih diri. Kesehatan tetap harus menjadi yang utama. Jangan jadikan puasa sebagai ajang diet ekstrem yang justru membahayakan. Prioritaskan asupan nutrisi yang cukup saat sahur dan berbuka untuk menjaga kesehatan.
Mengabaikan sahur juga bisa menyebabkan dehidrasi. Tubuh tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup sebelum berpuasa. Ini meningkatkan risiko pusing, sakit kepala, dan kelelahan. Pastikan Anda minum air yang cukup saat sahur untuk hidrasi optimal.
Jika ingin menurunkan berat badan saat puasa, lakukan dengan cara sehat. Kontrol porsi makan saat sahur dan berbuka. Hindari makanan tinggi gula dan lemak. Perbanyak konsumsi buah dan sayur. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk rencana yang aman.